ঘুম আমাদের শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনেকেই রাতভর ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। নিচে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হলো যা আপনি আজ রাতেই চেষ্টা করতে পারেন:
- 🕗 রাত ১০টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন
- 📵 ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে মোবাইল বন্ধ রাখুন
- 🫖 ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন বাদ দিন (চা/কফি)
- 🧘♂️ ৫ মিনিট হালকা ধ্যান করুন বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- 🌿 বেডরুম ঠান্ডা ও শান্ত রাখুন, আলো কম দিন
😴 ভালো ঘুম মানেই ভালো দিন। এখনই চেষ্টা করুন!
🎁 Bonus: ঘুম নিয়ে একটি অদ্ভুত তথ্য জানতে এই লিংকে ক্লিক করুন 👇
0 Comments