খিটখিটে মেজাজ ও নেতিবাচক চিন্তা? হতে পারে ভিটামিন ঘাটতির লক্ষণ!
আপনি কি সামান্য কারণেই রেগে যাচ্ছেন? মন খারাপ, উদ্বেগ আর নেতিবাচক চিন্তা যেন আপনাকে ঘিরে ফেলছে? এটা শুধু মানসিক চাপের কারণে নয়—হতে পারে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবের ফল!
কোন ভিটামিনের অভাবে খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়?
B12 আমাদের স্নায়ু ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সহায়তা করে। এর ঘাটতিতে ক্লান্তি, মেজাজ খারাপ, এমনকি হতাশাও দেখা দিতে পারে।
সূর্যালোক থেকে পাওয়া ভিটামিন D মন ভালো রাখার হরমোন 'সেরোটোনিন' উৎপাদনে ভূমিকা রাখে। এর অভাবে বিষণ্ণতা, রাগ এবং হতাশা দেখা যায়।
এই পুষ্টিগুলো মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। এর অভাব মানসিক চাপ ও অতিরিক্ত চিন্তার সৃষ্টি করে।
নিয়মিত রোদে কিছুক্ষণ সময় কাটান (ভিটামিন D)
ডিম, দুধ, মাছ, কলিজা (ভিটামিন B12)
বাদাম, বীজ, শাকসবজি ও ফ্যাটি ফিশ (ওমেগা-৩ ও ম্যাগনেশিয়াম)
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
শুধু মনের দোষ দিয়ে দুশ্চিন্তা বা রাগকে হালকাভাবে নেবেন না। পুষ্টির ঘাটতিও হতে পারে এর মূল কারণ। শরীর ও মনের ভারসাম্য রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
0 Comments